维生素要补,但也不能乱补,应该注意这几点?

发布时间:2019-09-17   来源:未知    
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维生素是人体所必需的微量元素,宝宝出生之后,有很多家长都会咨询,宝宝经常感冒发烧,是不是缺乏维生素?宝宝不喜欢吃饭,是不是缺乏维生素?宝宝经常腹泻,是不是缺乏维生素?很多家长都会因为这样那样的问题,给宝宝补充各种维生素,但如此担心的你,真的做对了吗?给宝宝补充维生素到底应该注意什么?

1、补充维生素,用维生素补充剂就可以了吗?

很多家长认为,既然最终目的都是给宝宝补充维生素,用维生素补充剂代替水果和蔬菜这样简单快速还方便

但医生提醒,维生素补充剂是不能代替蔬菜和水果的。因为蔬菜、水果中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份,是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上会有所差别。蔬菜、水果除了含有维生素外,还含有一些对人体的作用与维生素类似的天然物质,如叶绿素、胡萝卜素等。此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成份也是维生素补充剂中所没有的

所以,只要条件允许,应尽量从食物中摄取维生素,如果是因为某些特殊情况导致不能从食物中全面有效获得维生素,考虑食用维生素补充剂。

维生素要补,但也不能乱补,应该注意这几点?

 

2、补充维生素,要全面一点吗?

给宝宝补充维生素,很多家长都会陷入一个误区,认为既然要补,那就补充全面一点,于是,总给宝宝吃综合性维生素补充剂。

这样的做法其实并不正确,维生素补充剂并不是所含的种类越多越好。对于挑食特别严重的宝宝,他们所吃的食物品种少,可以选择通过综合性维生素补充剂;但如果是缺乏某种维生素,医生建议要有针对性的补充,没有必要选择综合性的维生素补充剂,因为有的维生素会产生蓄积中毒的情况。

 

3、补到什么时候可以不用补?

给宝宝补充维生素一定要注意用量,补多久补多少最好由医生判断特别是对于维生素缺乏者,最好由医生判断该如何补充谨遵医嘱。补充一段时间后,最好到医院复查,看症状程度如何,或者看医生开的药量,根据情况找医生再做检查,看症状是否改善,看是否有其它症状发生,综合判断是否需要继续补充。

维生素要补,但也不能乱补,应该注意这几点?

 

4、补充维生素,这些食物来帮忙

既然补充维生素最好从食物中补充,那是从哪些食物中补充。下面就是给你的答案。

动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等含有丰富的维生素A。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等含有丰富的维生素D。植物油、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等含丰富维生素E。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕丰富维生素K。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏丰富B族维生素。柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等含有丰富的维生素C

维生素要补,但也不能乱补,应该注意这几点?

 

众医健康提示您:无论是药品还是保健产品,长期使用都会对人体产生一些不良影响,所以,建议家长不要长期给宝宝服用维生素补充剂,应该重视孩子日常饮食的科学性,坚持膳食平衡,保证营养均衡,重视食物的多样化,通过最安全的方式来给宝宝补充维生素。

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